|
|
|  | Sommerens Aktiviteter
Artikel af: Rikke Højris Nielsen | Få det meste ud af sommeren - det kræver intet fitnesscenter!
At nyde skov- og strandture behøver ikke være en doven fornøjelse. Faktisk er de perfekte lejligheder til at være lidt aktive, på den rigtig sjove måde.
Boldspil
Vælg mellem volleyball på stranden, softball eller fodbold i parken eller endda en civiliseret omgang rundbold eller cricket, og give frit spil til jeres lyst til at lege. Boldspil er en fantastisk måde at kombinere kalorieforbrændende aktivitet med socialt nærværd. Fodbold kan optjene op til 4 aktivitet POINTS i timen, mens volleyball, cricket og rundbold kan komme på omkring 3 aktivitet POINTS - afhængigt af din vægt og intensitet.Frisbee
Genoplev din ungdom ved at finde frisbee’en frem fra skuffen - det ser bedragerisk enkelt ud, men det er kun de rigtige eksperter der kan lave de avancerede tricks. Dette er et godt valg, hvis I ikke er tilstrækkeligt mange mennesker til et hold spil - eller er det kun dig og hunden!Rid på bølgerne
Alle former for surfing er fordelagtige til at styrke og stabilisere en stærk overkrop, og i høj grad producere meget tiltrængte endorfiner. Uanset hvilken form for surfing du har lyst til at give dig i kast med, skal du huske at holde øje med klipper og farlige strømme, og frem for alt, andre mennesker. For at optimere din sikkerhed er det en god idé at være aktiv, hvor andre surfere mødes - du ved aldrig, måske du kunne lære et trick eller to mere.På bare tær’
At løbe barfodet på stranden kan være yderst effektivt. Eftersigende skulle det bløde sandede fundament skåne dine led, men samtidig betyder sandets friktion at du nemmere synker ned i fundamentet, og derfor kan en løbetur på stranden være både yderst udfordrende og effektiv.
Vælg en strand, der er relativt flad og vær opmærksom på skaller, sten, glas og tidevand. Dette er en effektiv og rolig måde at komme i form på - og kan gøres alene eller sammen med venner. Hold dig i gang
Du behøver ikke at vælge aktiviteter der er over-organiserede eller endda over-energiske for at opnå sjove Aktivitets POINTS. Med en afslappende gåtur langs vandet eller gennem parken ville du sagtens kunne tjene omkring 2 Aktivitets POINTS. Hvis du med små børn at gøre vil en omgang gemmeleg holde dig i bevægelse og dem underholdt. Alternativt, hvis du har fri en eftermiddag derhjemme, kan du tage en yoga måtte eller et håndklæde med ned i baghaven og gennemgå en halv time med dine foretrukne yogastillinger. Det vigtigste er at du kommer ud og er aktiv - mens det stadig er godt vejr!Læs med i næste uge, hvor vi giver dig inspiration til en aktiv ferie! | | 1Geliebter A, Aversa A. Emotional eating in overweight, normal weight, and underweight individuals. Eat Behav. 2003 Jan;3(4):341-7. 2Patel KA, Schlundt DG. Impact of moods and social context on eating behaviour. Appetite. 2001 Apr;36(2):111-8. 3Blair AJ, Lewis VJ, Booth DA. Does emotional eating interfere with success in attempts at weight control? Appetite. 1990 Oct;15(2):151-7. | |
|
Andre, der har læst denne artikel har også læst: |