|
|
|  | Følelser og Spisevaner
Artikel af: Weight Watchers Forskningsafdeling | Mad og følelser hænger sammen. Lige fra fødslen, forbandt vi mad med nydelse, kærlighed og pleje. Mad affødes ofte af emotionelle begivenheder, både glade og ulykkelige. At spise for komforten skyld er et fælles adfærdsmønster - og kommer fra denne dybe sammenhæng mellem oplevelsen af at spise og følelsen af nydelse, kærlighed og pleje.
Adfærdsmønstre og – vaner vedrørende følelsesmæssig indtagelse af mad er meget individuelt. Dog, har forskere opdaget nogle fælles temaer, der fører til følelsesmæssig spisning. Deres resultater giver indsigt i det at spise som en reaktion på følelser, i stedet for sult.Følelsesmæssig spisning og vægt
Ikke alle er modtagelige overfor følelsesmæssig overspisning. For dem, der er, kan virkningerne på vægten dog være betydelig. I en undersøgelse om følelsesmæssig spisning, der omfattede både overvægtige og undervægtige personer, blev det konstateret, at de, der vejede mere var mere tilbøjelige til at spise som reaktion på negative stemninger og situationer.1
Følelsesmæssig spisning er ikke begrænset til dårlige tider. God stemning og glade begivenheder kan også føre til overspisning for dem, der spiser følelsesmæssigt. I en undersøgelse, der evaluerede overspisning i en gruppe af overvægtige kvinder, blev det konstateret, at større måltider blev spist som reaktion på både godt og dårligt humør, sammenlignet med de måltider, der blev indtaget når kvinders humør var neutralt.2 Følelsesmæssige spisning og vægttabssucces
Spisning som reaktion på følelser kan underminere vægttab. Imidlertid har forskning vist, at chancen for at udvikle strategier til at håndtere følelsesmæssig spisning, er højere hvis man er opmærksom på det. 3
At forstå sammenhængen mellem følelser og spisning afslører, hvordan adfærd kan påvirke vægten. At blive bevidst om den betydning, den følelsesmæssige spisning har, kan spille en stor rolle i kampen mod kiloene, og muligvis være det første skridt mod et vedvarende vægttab.1Geliebter A, Aversa A. Emotional eating in overweight, normal weight, and underweight individuals. Eat Behav. 2003 Jan;3(4):341-7. 2Patel KA, Schlundt DG. Impact of moods and social context on eating behaviour. Appetite. 2001 Apr;36(2):111-8. 3Blair AJ, Lewis VJ, Booth DA. Does emotional eating interfere with success in attempts at weight control? Appetite. 1990 Oct;15(2):151-7. | |
|
Andre, der har læst denne artikel har også læst: |